간수치 낮추는 방법 & 밀크씨슬 추천 | 간 건강 영양제 비교(약국, 인터넷)

AST(아스파르테이트 아미노전이효소)는 간뿐만 아니라 심장, 근육, 신장 등 다양한 기관에서도 발견되는 효소입니다. 간세포가 손상되거나 괴사할 경우 혈중 AST 수치가 상승하게 됩니다. 따라서 AST는 간뿐만 아니라 심장 질환, 근육 손상의 상태를 평가하는 데도 사용됩니다.

ALT(GPT)란?

ALT(알라닌 아미노전이효소)는 주로 간에서 생성되는 효소로, 간세포 손상 시 혈액으로 방출됩니다. ALT는 간 특이성이 높아, ALT 수치 상승은 대부분 간 손상과 직접적인 관련이 있습니다. 따라서 ALT는 간 기능 저하나 급성 간 질환을 평가하는 중요한 지표로 사용됩니다.

▶ 정상 간수치(AST, ALT)

- ALT: ~ 40IU/L
- AST: ~ 40IU/L

간수치가 정상 범위를 초과하면 간 건강을 개선하기 위한 생활 습관이 필요합니다.

3. 간수치 검사결과의 해석, AST/ALT 비율로 보는 내 몸 상태

✅ ALT(알라닌아미노전이효소)
ALT는 간에서 주로 생성되는 효소로, 간 손상이 발생하면 혈액 내 수치가 증가합니다. 급성 간염에서는 급격히 상승하지만, 만성 간염이나 간경화, 간암의 경우 소량 증가하거나 정상 범위일 수 있습니다.

✅ AST(아스파테이트아미노전이효소)
AST는 간뿐만 아니라 심장, 근육, 신장 등에도 존재하는 효소로, 간 손상 시 혈중 수치가 증가합니다. 특히 알코올성 간 손상에서는 ALT보다 AST가 더 많이 상승하는 경향이 있습니다.

AST와 ALT의 비율(AST/ALT)은 간 질환뿐만 아니라 심장 및 근육 손상의 여부를 평가하는 데 도움이 될 수 있습니다.

AST/ALT 비율	질환 유형	예시 (AST / ALT)
AST / ALT < 1	대부분의 만성 간염	34 / 63
	비알코올성 지방간, 지방간염	91 / 107
AST / ALT > 1	심근경색, 근육 손상 문제	322 / 43
	알코올성 간질환	246 / 75 (AST/ALT>2이면 의심, AST/ALT>3이면 높은 가능성)
	심한 급성 간염	3080 / 1980

* AST/ALT 비율을 통해 간 건강 상태를 예측할 수 있으며, 이상이 발견될 경우 추가적인 검사가 필요할 수 있습니다.

4. 간수치가 높은 이유

✅ 간수치 상승 원인

지방간: 과다한 지방 축적으로 인해 간세포 손상 유발
과음: 잦은 음주로 간 해독 기능 저하
비만 및 대사 증후군: 내장지방 증가로 인한 간 기능 악화
약물 복용: 특정 약물(진통제, 항생제 등)이 간에 부담을 줄 수 있음
간염 및 기타 질환: 바이러스 간염(B형, C형) 또는 자가면역질환

✅ 간수치 300 이상: 식습관 개선 및 정기적인 간수치 검사가 필요함 ✅ 간수치 1000 이상: 즉각적인 병원 방문 및 치료 필요

5. 간질환 의심 증상

간이 손상되거나 기능이 저하될 경우 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

✅ 대표적인 간질환 증상

쉽게 피로해지고 무기력함
피부와 눈이 노랗게 변하는 황달
복부 팽만감 및 소화 불량
오른쪽 상복부 통증
어두운 소변 색깔
지속적인 메스꺼움 및 구토

위 증상이 지속되면 간 기능 저하가 의심되므로, 즉시 병원을 방문하여 간수치 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

6. 간수치를 낮추는 법

간수치를 낮추려면 식습관 개선, 운동, 적절한 영양제 섭취가 필수적입니다.

✅ 간수치를 낮추는 방법

균형 잡힌 식단 → 가공식품, 튀긴 음식 줄이고, 신선한 식품 섭취
충분한 수분 섭취 → 하루 2L 이상의 물 섭취로 독소 배출 촉진
운동 습관 → 유산소 운동 + 근력 운동 병행하여 지방간 예방
금주 또는 절주 → 알코올 섭취 제한으로 간 부담 최소화
간 영양제 섭취 → 밀크씨슬, 비타민 B군 포함 제품 고려

7. 간에 좋은 음식

녹황색 채소 (브로콜리, 시금치) → 항산화 작용으로 간 보호
견과류 (호두, 아몬드) → 불포화지방산이 간세포 기능 개선
생선 (연어, 고등어) → 오메가-3 지방산이 간 염증 완화
녹차 → 카테킨 성분이 간 해독 효과 제공
강황 → 커큐민 성분이 간 염증 감소에 기여

8. 간에 좋은 영양제 (밀크씨슬)

간 건강을 위한 대표적인 영양제로 밀크씨슬(실리마린)이 많이 사용됩니다.

✅ 밀크씨슬의 효능

간세포 보호 및 재생 촉진
간 해독 기능 강화
항산화 작용으로 간 손상 예방

밀크씨슬 외에도 비타민 B군, 오메가-3, UDCA(우르소데옥시콜산) 등이 간 건강을 돕는 성분으로 알려져 있습니다.

9. 밀크씨슬 제품 비교(약국 간영양제 Top3, 인터넷 간영양제 Top3)

의약품과 건강기능식품의 밀크씨슬 함량 차이는 실리마린 함량과 제제 방식에서 크게 나타납니다.

의약품(일반의약품): 국내에서 간 보호 용도로 허가된 밀크씨슬 의약품은 보통 1일 기준 실리마린 140~300mg 함유하며, 간 기능 개선 효과를 입증한 임상 자료를 바탕으로 사용됩니다.
건강기능식품: 건강기능식품으로 판매되는 밀크씨슬은 실리마린 함량이 130~200mg 정도이며, 간 건강에 도움을 줄 수 있는 기능성을 인정받았지만, 치료 목적이 아닌 보조 역할을 합니다.

즉, 의약품은 간 질환 보조 치료 용도로 사용될 수 있지만, 건강기능식품은 간 건강 유지 및 예방 목적으로 섭취하는 것이 적절합니다.

※ 왼쪽부터 에너리버, 액티리버모닝, 리버골드파워 / 출처 : 약학정보원

약국 간영양제

제품명	특징	밀크씨슬 함량 (실리마린 함량)	가격 (120캡슐, 4개월분 기준)
에너리버 (유한양행)	밀크씨슬, 비타민 B군 함유	밀크씨슬 추출물 350mg (실리마린 196mg)	4개월분 기준 5~6만원대
액티리버모닝 (종근당)	아침 섭취 최적화, 피로 회복 지원	밀크씨슬 추출물 350mg (실리마린 196mg)	120캡슐 기준 6만원대
리버골드파워 (대웅제약)	간세포 보호 및 해독 작용	밀크씨슬 추출물 350mg (실리마린 196mg)	120캡슐 기준 6~7만원대

온라인 판매 간영양제

제품명	특징	가격 (기준)
나우푸드 밀크씨슬 150mg	글로벌 브랜드, 가성비 좋은 제품	120캡슐 기준 약 2~3만원대
GNC 밀크씨슬 200mg	미국에서 인기 있는 고함량 밀크씨슬	60캡슐 기준 약 3~4만원대
쏜리서치 밀크씨슬	고품질 원료 사용, 미국산 밀크씨슬 (1캡슐 기준 실리빈 파이토솜 150mg)	60캡슐 기준 약 4~5만원대

10. 간영양제 복용 시간

간영양제는 공복 또는 식후 복용이 가능합니다. 그러나 제품마다 흡수율이 다를 수 있으므로, 일반적으로 식사 후 복용을 권장합니다.

밀크씨슬 영양제: 보통 공복 섭취 시 흡수율이 높아질 수 있음
비타민 B군 포함 제품: 식후 섭취 시 흡수율 증가

간영양제 먹는시간은 아침 공복 또는 저녁 식사 후가 가장 적합합니다.

11. 마무리: 간 건강을 위한 최적의 선택

간 건강을 위해서는 규칙적인 생활 습관, 건강한 식단, 적절한 운동이 필수적이며, 필요할 경우 밀크씨슬 영양제를 추가로 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

하지만 간영양제는 어디까지나 보조적인 역할을 하므로, 간 기능 이상이 의심되는 경우 의사와 상담 후 적절한 치료를 병행하는 것이 중요합니다. 😊 (이하 내용 동일)

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목차

1. 간수치란?

2. 간수치 정상범위

AST(GOT)란?